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情緒管理技巧

1、認識情緒

（1）“考眼力”識別情緒

（2）什么是七情、六欲、五毒 

積極情緒與負面情緒區(qū)別 

情緒的作用 案例分析：關(guān)于猴子的心理實驗

（3）“踢貓效應(yīng)”我們想到…

（4）如何情緒覺察？

角色扮演：當你被老師同學誤解，你會怎么做？

2、情緒的影響：

（1）情緒影響認知 視頻賞析：復旦投毒之殤

（2）情緒影響人際交往：預防“情緒垃圾桶”/ 善用“好心情效應(yīng)”

（3）情緒影響生理健康： 

癌癥的情緒說笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭

“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，

恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經(jīng) ”

3、做好情緒管理：做情緒的主人

（1）誰在決定你的情緒？

（2）正確處理情緒的三步驟 

我現(xiàn)在有什么情緒 

我為什么會有這種情緒 

如何有效的管理情緒

（3）情緒控制技巧：指標VS治本方法

第三單元：互動解疑答惑

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